روزنامه آرمان: آماده شدن برای تغییر؛ برای این كار باید از فرافكنی بپرهیزیم، با كمال میل به یك روانشناس مراجعه كنیم و به گفته‌های ش عمل كنیم. صادقانه مشكلاتمان را به مشاور بگوییم، نه گفتن را در خود با تمرین بوجود بیاوریم. اگر قصد انجام كاری را داریم به هر قیمتی كه شده انجام بدهیم و از شكست قبل از اتفاق نترسیم. برای زندگی خود هدف انتخاب كنیم؛ یعنی به جای سر و كار داشتن با تصورات مبهم در زندگی، سعی كنیم به طور واقعی آنچه را كه می‌پسندیم روشن كنیم، احساساتمان چه مثبت و منفی درمقابل خواسته دیگران بروز بدهیم. برای رسیدن به هدف، راههایی بیندیشیم و به یك راه اكتفا نكنیم، برای رسیدن به هدف عجله نكنیم، اهداف خود را به بلندمدت و كوتاه مدت تقسیم كنیم، در هر مرحله از پیشرفت خود، حتی كوچك را تحسین كنیم. عواملی كه ما را از تغییر یافتن باز می‌دارد شناسایی كنیم؛ این عوامل می‌تواند احساسات منفی ما باشد. ناامیدی ما به تغییر باشد، تلقین دیگران باشد، بی صبری و عجله ما باشد، جدی تصمیم نگرفتن برای تغییر باشد. به خود پاداش بدهیم؛ تبریك به خود را خودستایی تلقی نكنیم، در هر قدمی‌كه موفق می‌شویم درچیزی كه لذت می‌بریم خودمان را میهمان كنیم. از اینكه به ما بگویند خودخواه یا خودپسند، هراس نداشته باشیم و این را بدانیم كه عشق به خود با خویشتن پذیری شروع می‌شود. با منتقد درونی و تفكر منفی روبه‌رو شویم؛ برای این كار ارزش خود را تعیین كنیم، انتقاد دیگران بیش از حد به خود جدی نگیریم، با خودمان صادق‌تر باشیم، از برچسب زدن منفی به خود بپرهیزیم، اگر اشتباهی كردیم آنها را تعمیم ندهیم، درباره خود با شتاب قضاوت نكنیم. به جای به كار بردن عبارت من باید... یا من بهتر است... من می‌توانم به كار ببریم.